Topuk Dikeni Nedir?
Topuk dikeni, topuk ağrısının en belirgin belirtilerindendir. Topuk kemiğinin alt kısmındaki kemik çıkıntısına sebep olan kalsiyum birikintisidir. Topuk dikeni sadece röntgenle görülebilir. Topukta her zaman ağrı yapmayan topuk dikeni, genel olarak topukta ağrıya sebep olmaktadır.
Topuk Dikeni Nasıl Oluşur?
En belirgin sebebi olarak ayak kasları ve bağlarındaki gergin bilinmektedir. Plantar fasyanın gerilmesi ile başlayan topuk dikeni sonrasında topuk kemiğini kaplayan zarın üst üste yırtılması ile oluşur.
Özellikle atlama ve koşu egzersizlerini uzun süreli yapan kişilerde, sporcularda yaygın olarak görülür. Topuk kemiğini saran zar, ayağa uygun olmayan ayakkabılar, yüksek ağırlıklı veya uzun süreli harekette dengesizlik sonucu aşınma sonucu da topuk dikeni görülmektedir.
Topuk Dikeni Belirtileri Nedir?
- Sabah ilk adımlarda topukta keskin batma hissi,
- Topukta kesik kesik ağrıların oluşması,
- Topukta hassasiyet ve şişlik,
- Çıplak ayakla zemine basamamak,
- Uzun süre ayakta durduktan sonra topuk ağrıması,
- Ağrı sonucu yürümede zorluk topuk dikeninin görülen en belirgin belirtileridir.
Gün içinde uzun süreli ayakta kaldığımızda ayaklarımızın rahatlığına dikkat etmeliyiz.Giydiğimiz ayakkabı, terlik ya da sandalet farketmez ayağınıza uygun, ortopedik, yumuşak ve esnek olmalıdır. Ayağınızı sıkan, ayağınıza küçük gelen ve kalitesiz sert tabanlı ayakkabılar giymemeye özen gösterin. Topuk dikeni rahatsızlığı en çok bu sebepten dolayı da görülmektedir. Sert tabanlı ayakkabılarınız için ortopedik tabanlıklar kullanmalısınız. Evde ise çıplak ayakla uzun süre ayakta olmamalısınız. Kadın ve erkek terlikleri kullanarak ayaklarınızın sağlığını destekleyin.
Kadın Terlik Modelleri ve Çeşitleri için sayfamızı inceleyebilirsiniz.
Topuk Dikeni Tedavisi Nedir?
Gelişen teknoloji ile birlikte topuk dikeninden kurtulmanıza yardımcı birçok tedavi seçeneği vardır.
Ameliyatsız Tedavi Yöntemleri, ayakta kalmadan dinlenerek topuk dikeninden kurtulma yöntemi değildir. Esneme hareketleri, tendon ve kasları bantlamak ya da sarmak, ayağınızı destekleyen ayakkabılar giymek, ayakkabılarınızda tabanlık kullanmak, fizik tedavi görmek ve gece atelleri ameliyatsız tedavi yöntemleridir.
Topukta ki ağrı için reçeteli ilaç almak şart değildir. Reçetesiz alabileceğiniz ilaçlar vardır ama doktorunuza danışarak kullanabilirsiniz. Dengesiz ve uzun süreli yürüyüşler, yanlış basmak ağrıya neden olur. Yanlış basmanızı topuk desteğinizi sağlayacak ve size özel üretilen Ortez (ayakkabı ekleri) kullanmalısınız.
Cerrahi Tedavi Yöntemleri, çoğu topuk dikeni tedavisinde gerek kalmayan bir yöntemdir. Ameliyatsız tedavi yöntemlerinin faydası görülmediğine cerrahi tedaviye başvuruluyor. Cerrahi işlemler öncesi test ve muayeneler yapılacaktır. Sıkıştırma, dinlenme, ağırlık taşıma ve buz kompres kurallarını ameliyat sonrası önerilerine uymalısınız. Doktorunuzun önermesi ile ameliyat sonrası, ameliyat ayakkabısı, bandaj, koltuk değneği, atel veya altı kullanmanız gerekebilir.
Topuk Dikeni Nasıl Engellenir?
Topuk dikeni ciddi bir problem haline dönüşmeden önlemek çok önemlidir. Topuk dikenini önlemek için ayakkabı ve terlik seçerken darbe emici tabanlı ayağınıza uygun olduğundan emin olun. Çıplak ayakla egzersiz ve uzun süreli yürüyüşler yapmamalısınız. Ev içersinde de terlik kullanmalısınız. Topuğunuza çok yüklenmeden hareket etmeye özen gösterin. Aşırı kilolu olmamakta topuk dikenini önlemek için önemlidir.
Dışarıda giydiğimiz ayakkabılar da olduğu gibi evde giydiğimiz terlik ve pandufları seçerken de özenle seçmeliyiz. Temizlik yaparken uzun süre ayakta kalan kadınlar, iş sonrasında oturduğunda ne kadar yorulduğunu anlıyor. Hem bel hem de ayak sağlığınızı korumak için;çok ağır eşyaları kaldırmamak ve vücudunuza ağırlık vermemeniz gerekir.
Bayan ev terlik modellerinde istediğiniz renk ve modele Akınalbella güvencesi ile sahip olabilirsiniz. Ayak sağlığınızı destekleyen, şıklığı ve konforu bir arada bulacağınız rahat kadın ev terlik seçerken;
- Topuğunuz ne çok içerde ne de dışarda kalsın ayak numaranıza uygun,
- Yumuşak tabanlı,
- Ayağı saran esnek yapıda,
- Rahat giyilen,
- Ortopedik özelliklerine bakarak tercih edin.
Rahat Bayan Ev Terliği Modelleri
Gün boyunca ayak sağlığımızı bozacak şekilde terlik ve ayakkabı kullanımı ayak rahatsızlıklarına sebep olmaktadır. Dışarıda açık ya da kapalı her alanda bize uyum sağlayan terlik modelleri bize eşlik ediyor. Aynı şekilde evde de hem şıklığı hem de konforu bir arada bulmak mümkündür. Misafirinizi karşılarken, misafirliğe gittiğinizde, evde gün sonu yorgunluğunuzu atarken ayağınızı yumuşacık yapısı ile saran rahat kadın ev terlik modelleri Akınalbella’da.
topuk dikeni
topuk ağrısına ne iyi gelir
topuk dikeni için ortopedik terlik
topuk dikeni terliği kullananlar